Archive: jan 2015

help een ander

Een boodschapje doen, eten koken of de hond uitlaten voor je buurvrouw zijn voorbeelden van hoe je een ander kunt laten zien en voelen dat je om ze geeft. Jezelf eventjes niet voorop zetten en juist... Read more

  • Author:Michelle van Iersel
  • Comments:0

loop een groen rondje

Was je van plan om te gaan hardlopen vandaag? Doe dat dan in een groene omgeving. Wist jij dat bomen en planten vuile lucht omzetten in verse lucht? Langs drukke wegen zitten er veel uitlaatgassen in... Read more

  • Author:Michelle van Iersel
  • Comments:0

slaap mama slaap

Tijdens het slapen vinden er allerlei belangrijke processen in jouw lichaam plaats. Je spieren ontspannen zich en nieuwe hersencellen worden aangemaakt. Te weinig slaap kan er toe leiden dat je... Read more

  • Author:Michelle van Iersel
  • Comments:0

Wees alert

Lees de etiketten van de producten en koop niets waar een van de onderstaande benamingen in voorkomt. Geraffineerde suikers verzadigen niet en je krijgt juist sneller trek. Wist je bijvoorbeeld dat... Read more

  • Author:Steffie van den Dries
  • Comments:0

geef je grenzen aan

Zeg je ook wel eens te snel “ja” op een afspraak waar je eigenlijk niet achter staat of de tijd niet voor hebt. Vervelend is dat, want dit levert je dan stress en irritatie op. Je kunt... Read more

  • Author:Michelle van Iersel
  • Comments:0

verzet een berg

Om meer effect uit je workout te halen kun je een berg, brug, trap of parkeerdek op rennen. Doordat je je eigen lichaamsgewicht mee naar boven ‘tilt’ ga je merken dat je meer kracht uit je grote... Read more

  • Author:Michelle van Iersel
  • Comments:0

vandaag geen tv

Het ligt voor de hand om met een druk op de knop je te laten vermaken door iets op televisie. Wist je dat juist die prikkels je kunnen gaan irriteren en onrustig maken? Laat de tv vanavond eens uit... Read more

  • Author:Michelle van Iersel
  • Comments:0

Kies een voedzaam ontbijt

Start je dag met een voedzaam ontbijt. Kies voor muesli, havermout of een volkorenbroodje zonder toevoegingen van suikers. Je hebt deze goede koolhydraten nodig als brandstof voor je lichaam. Het... Read more

  • Author:Steffie van den Dries
  • Comments:0

Lach!

Door te lachen krijg je op een eenvoudige manier meer energie voor jezelf en de mensen om je heen. Lachen werkt namelijk aanstekelijk en geeft jezelf en de ander een lekker gevoel. Lachen zorgt voor... Read more

  • Author:Michelle van Iersel
  • Comments:0