Archive: nov 2014

Geloof in jezelf!

Tegenwoordig lees en hoor je overal wel iets over wat jij zou moeten doen voor een gezond gezin. Superfoods, wel of geen koolhydraten, ‘wat is nu nog goed?’ vraag je je dan vast af. Steeds meer... Read more

  • Author:Steffie van den Dries
  • Comments:0

Maak water drinken leuk

Vochtinname is belangrijk voor je lichaam, het zorgt er bijvoorbeeld voor dat voedingsstoffen worden getransporteerd en afvalstoffen worden afgevoerd. Voldoende drinken en dan het liefst water, is... Read more

  • Author:Steffie van den Dries
  • Comments:0

Maak je lang

Door jezelf een paar keer per dag uit te rekken verminder je de productie van stresshormonen. Zo houd je meer energie over en voel je je... Read more

  • Author:Niels
  • Comments:0

Spring als een kikker

Laat je hartslag een aantal keer per week eens flink omhoog gaan, zodat je dieper gaat ademhalen en transpireren. Het is gezond om je zo nu dan extra in te spannen. Trek een sprintje, maak grote... Read more

  • Author:Niels
  • Comments:0
Mama Vitaal - Gooi het eruit!

Gooi het eruit!

Loslaten van (spier)spanningen en negatieve gevoelens is lekker en geeft je weer rust in je lijf en hoofd. Door regelmatig spanning los te laten kun je allerlei klachten zoals hoofdpijn en moeheid... Read more

  • Author:Niels
  • Comments:0

Weet wat je eet

Onbewust stop je gedurende de dag van alles naar binnen. Als je alles bij elkaar optelt, zie je misschien wel dat je teveel en verkeerd eet. Zo blijft er minder ruimte over voor de gezonde... Read more

  • Author:Niels
  • Comments:0

Verleg je grenzen!

Nieuwe dingen ontdekken, iets doen dat volledig buiten je comfortzone ligt, daar krijg je echt veel energie van. Een verre reis of een parachutesprong maken, karten of aan een groot publiek een... Read more

  • Author:Steffie van den Dries
  • Comments:0
Mama Vitaal - Ga samen naar buiten

Ga samen naar buiten

Ga vandaag samen een stukje fietsen of op avontuur in de parken en bossen bij jou in de buurt. Je ademt frisse lucht in en je kunt je hoofd makkelijker leeg maken. In daglicht wordt ook Vitamine D... Read more

  • Author:Niels
  • Comments:0
Mama Vitaal - Geef een high five

Geef een high five!

Het is effectiever om gewenst gedrag te belonen, dan minder gewenst gedrag te corrigeren. Onbewust zeg je vaak meer negatieve dingen dan positieve. Vooral bij de allerkleinsten zijn we druk om ze te... Read more

  • Author:Niels
  • Comments:0