Over Mama Vitaal

Eindelijk een ‘club’ die je niet vertelt wat je allemaal moet doen, maar je eenvoudige suggesties en leuke tips geeft om een positieve verandering te brengen in de gezondheid en energie van jou en je gezin. Wij van Mama Vitaal geloven namelijk dat zelfs de kleinste veranderingen op het gebied van beweging, ontspanning, voeding en mindset goede effecten zullen hebben in het verdere leven van jou en je kinderen. Mama Vitaal is bedoeld voor alle moeders van nu. Mama Vitaal geeft je, om makkelijk te beginnen, gratis informatie en tips op Facebook. De diepte in gaan is ook mogelijk in bijvoorbeeld gesprekken en workshops die we aanbieden.Vitaliteit en vitaal voelen betekent voor ons dat je de hele dag door genoeg energie hebt, dat je zowel lichamelijk als emotioneel in balans bent. Vitaliteit is ook dat je met gemak de veranderingen in jouw (directe) omgeving aan kan.

Als je aan een willekeurige moeder vraagt wat de wensen zijn voor haar kinderen dan zullen gezondheid en geluk zeker op haar lijstje staan. Om dit te kunnen bereiken is het nodig dat de moeder zelf en nu actie onderneemt. Zij is de spil in het gezin, heeft een voorbeeldfunctie en is voor een groot gedeelte verantwoordelijk voor het dagelijkse programma.

Wij van Mama Vitaal kunnen je ondersteunen om op een positieve manier met meer energie te gaan leven!

Beweging

Het is goed om elke dag te bewegen. Bewegen zorgt voor een fit en lekker gevoel. Je weerstand, uithoudingsvermogen, kracht en souplesse verbeteren door te bewegen. Bewegen kan overal en is heel eenvoudig. Een stevige boswandeling, traplopen, de tuin omspitten of lekker dansen met je kinderen in de huiskamer. Mama Vitaal vindt dat samen bewegen met je gezin ook veel voordelen heeft, het versterkt de band en geeft een hoop plezier.

Voeding

Om je gezond en fit te voelen is het belangrijk om je lichaam op een juiste manier te voeden. Je lichaam heeft zuurstof, zonlicht, voedsel en water nodig. Je leest en hoort steeds vaker over superfoods en verschillende diëten, maar wat is de waarheid? Het is een jungle in de supermarkt. Wij van Mama Vitaal vinden het belangrijk dat je weet wat je eet en leeft wat je weet. Mama Vitaal zal je ook hierin adviseren. Eet, drink en geniet, en doe het bewust. Bereid het eten zoveel mogelijk vers en met veel liefde natuurlijk!

Mindset

Mama Vitaal vindt dat naast je lijf ook je gedachten en emoties er voor zorgen dat je je goed voelt. Als je niet lekker in je vel zit, stress ervaart, of een droevige gebeurtenis meemaakt ben je soms sneller geprikkeld, geïrriteerd en gespannen. Mama Vitaal biedt je ook dan inspirerende informatie, tips en tricks om hier makkelijker mee om te gaan.

Ontspanning

Een time-out, slapen of even alles loslaten is ook voor mama heel belangrijk. Hoe meer ontspannen zij is, hoe gelukkiger het gezin. Even opladen, ademhalen, zodat je er met frisse energie weer tegenaan kunt. Ontspannen doet iedereen op zijn eigen manier. Wij vinden yoga en muziek luisteren een fijne manier om even tot onszelf te komen. Maar ook een een stukje hardlopen of fietsen doet veel goed. Kleine oefeningen kunnen je vaak meer doen ontspannen. Mama Vitaal gaat je daar ook bij helpen.

Team

Mama Vitaal

Een initiatief van actieve moeders die net zoals jij het beste willen voor hun gezin. Wij geloven dat een goede combinatie van beweging, voeding, mindset en ontspanning een positieve bijdrage leveren op jou en je gezin.

Foto van Machteld Cossee

Machteld

Door  mijn persoonlijkheid en de werkervaring in de dienstverlening (zakelijk en particulier) is gebleken dat de rode draad is in mijn leven: warme, oprechte interesse in onze medemens (groot en klein), waarbij integriteit centraal staat voor mij.

Door een progressieve aandoening ga ik geleidelijk minder horen en zien. Dit heeft mij ertoe gedwongen te zoeken naar balans in mijn energieniveau met mijn dagelijkse activiteiten met mijn actieve gezin. Door deze zoektocht ben ik mij bewust geworden wat vitaliteit inhoudt en hoe je je vitaal kunt voelen en je gezin daarin kunt enthousiasmeren.

In combinatie met de opleiding tot vitaliteitscoach mag ik mijzelf een professionele ervaringsdeskundige noemen.
Je vitaal voelen, dat gun ik iedereen en daar wil ik je heel graag bij ondersteunen. En om te beginnen bij de mama’s!

Foto van Michelle van Iersel

Michelle

Mama Vitaal is voor mij een logisch gevolg van alles dat ik tot nu toe heb gedaan. Ik ben gepassioneerd als het gaat om mensen motiveren om in beweging te komen, zowel letterlijk als figuurlijk. Ik heb een (para)medische achtergrond en ben als oefentherapeut een aantal jaren werkzaam geweest in een eigen praktijk in Haarlem.

Voor mijn twee kinderen wil ik net zoals elke moeder het beste. Zij zien, horen, doen, eten en drinken dat wat ik ze aanbied. Ze leren veel van mij, hun vader en de mensen in onze directe omgeving en daarom ben ik van mening dat wij ook onze kinderen het goede voorbeeld, zeker als het gaat om gezondheid, moeten geven.
Een paar keer per week geef ik bootcamptrainingen, dit zijn workouts in de buitenlucht waarbij je lichaamsconditie en spierkracht worden aangepakt. Het geeft mij een enorme kick als ik zie dat men daardoor beter in zijn lijf komt te zitten. Ik werk graag met mensen die ‘ervoor willen gaan’!

Aanbod

Mama Vitaal is niet alleen online actief. Je kunt ons ook tegenkomen op beurzen of evenementen, we geven workshops op locatie en wij komen zelfs bij je thuis!
Ervaringen van deelnemers:
Cindy, maart 2015
“Alweer even geleden de workshop ‘Voeding, een goede basis’ gevolgd en daardoor zijn we bewuster van onze keuzes in o.a voeding geworden voor het hele gezin. Simpele, kleine veranderingen die daardoor makkelijk in je leefstijl aangepast kunnen worden. Geen moeilijk dieet of dure superfoods, maar bewust van hoeveelheid suiker en toevoegingen, aangezien er veel producten misleidend op de markt worden gebracht. Zo dacht ik dat we het niet verkeerd deden voor ons gezin, maar zo kom je erachter dat het veel beter kan door andere keuzes en kennis. Maar ook bewust van ontspanning, beweging en simpele ademhalingsoefeningen helpen mee aan deze aanpassing in onze leefstijl. Behalve consequent blijven kosten deze aanpassingen geen moeite voor ons gezin. Ik kan deze workshop daarom iedereen aanraden.”
Anita, februari 2015:
“Ik heb een tijdje geleden de mama vitaal ‘Voeding, een goede basis’ workshop gevolgd omdat ik voor mïj zelf in kaart wilde brengen waar er nog verbeterpunten lagen voor de leefstijl van mij en mijn gezin. Net als heel veel mensen zag ik door de bomen het bos niet meer wat betreft de producten die in de supermarkt als “gezond” worden aangeschreven, maar achteraf bijvoorbeeld heel veel suikers blijken te bevatten en dan nog alle vaak tegenstrijdige berichten die je leest en hoort over voeding. Het gesprek was een echte eye opener met veel persoonlijke aha-momenten. Ik haal nu op een heel andere manier de wekelijkse boodschappen, en ben me er nu van bewust hoeveel calorieën ik persoonlijk nodig heb om op een dag goed te kunnen functioneren.
Ik kan de workshop dan ook alleen maar van harte aanbevelen. Na deze workshop weet je precies hoe je direct met een aantal eenvoudige stappen je gezondheid naar een optimaal niveau tilt.”
Inger, maart 2015
“Ik vond dat jullie op een open en toegankelijke manier, zonder oordeel, iedere deelnemer uitnodigde om na te denken en te delen over haar eigen gezondheid. We werden gemotiveerd om onze doelen te stellen van wat we willen verbeteren om gezonder en vitaler te worden.”
Tyrna, nov 2014
“Vanochtend een heel fijn en gezellig coachinggesprek gehad over voeding in combinatie met sporten. En nee mensen, het is geen dieet. Het is een way of life om in deze maatschappij als drukke moeder je toch lekker te voelen en goed bezig te zijn! Dan hebben je kids er ook nog wat aan. Dat wil toch elke moeder? Thanks Michelle van Iersel, je hebt mij weer een stukje verder geholpen. Einddoel is een happy energieke gezonde moeder te zijn en niet aan het einde van de week laveloos op de bank neerstort met een zak m&m’s ;-))”
Workshops van Mama Vitaal

Hieronder vind je vijf workshops van Mama Vitaal, elke workshop duurt ongeveer 1,5 uur. Klik op onderstaande workshops voor meer informatie.

Overige activiteiten van Mama Vitaal

Naast workshops verzorgt Mama Vitaal ook nog andere activiteiten. Klik op onderstaande links voor meer informatie.

Als je interesse hebt in een programma van Mama Vitaal of je wil op de hoogte blijven van onze activiteiten? Twijfel dan niet en laat je e-mail adres achter.






Agenda

 

beweging-samen-sporten

Family Workout 

Bewegen is gezond én als je dit samen doet is het nog veel leuker!
We gaan rennen, springen, rollen, stoeien en je zal zeker uitgedaagd worden om jezelf in te spannen!
Doe mee samen met lekker veel energie!

Wij kunnen dit originele familie uitje of groepsactiviteit voor jullie regelen! Kosten voor dit unieke evenement is afhankelijk van lokatie, groepsgrootte. We bespreken graag met jullie de mogelijkheden!
Informatie via: info@mamavitaal.com

 

Family Fit : sporten tijdens de voetbaltraining van jouw kind !

Deze workout is speciaal voor ouders en broertjes/ zusjes van de trainende kinderen. Breng je kind naar training en ga gelijk zelf lekker sporten. Hoe makkelijk is dat?

Met de Family Fit workout wisselen we de cardio en kracht oefeningen af, zodat het een volledige workout wordt.  De eerste workout is vrijblijvend en gratis, dus meld je nu snel aan via machteld@mamavitaal.com

Inhoud/opbouw training:

  • Iedereen kan meedoen, de oefeningen kunnen worden uitgevoerd op elk niveau
  • Warming up, kracht oefeningen, cardio oefeningen, rek oefeningen
  • Kinderen (broertjes/zusjes van de voetballende kinderen) kunnen aanhaken, samen met ouder ‘spelenderwijze’ meesporten. Afhankelijk van aantal deelnemers.

Overige informatie:

  • Een eerste workout is gratis, een 5 rittenkaart kost daarna 25 Euro of 10 rittenkaart 48 Euro
  • Deelnemende kinderen vallen onder toezicht van de ouder.
  • Deelname geschiedt op eigen risico.
  • Locatie; op aanvraag
  • Dag en tijd in overleg

Wat hebben we (o.a.) nog meer gedaan:

  • Ouderscursus ‘Samen Ontspannen’ voor moeders op de basisschool De Piramide.
  • Workshop ‘gezonde traktatie’ op de basisschool De Peppelaer.
  • Family Workout voor de Usherawarenessday in Soest.
  • Family Workout voor de Week van de Opvoeding.
  • Workshop ‘Gezonde lunchbox’ op de basisschool de Peppelaer.
  • Workshop ‘Focus op Vitaliteit’ voor de ouders van de basisschool De Piramide.
  • Workshop ‘Gevarieerde lunchbox’ voor diverse moeders bij MiniMarket.
  • Workshop ‘Focus op Vitaliteit’ in Papendal voor Visio medewerkers.
  • Aanwezig bij diverse beurzen en evenementen.

 

Vitaliteitsprogramma ‘focus: vitaal voelen voor iedereen’
Wil jij een gezonde leefstijl die bij je past én goed uitvoerbaar is? Dat kan echt!

In samenwerking met Mama Vitaal en Allemaal Vitaal hebben we een compleet en uniek vitaliteitsprogramma opgezet.

In dit programma leer je op het gebied van voeding, beweging, ontspanning en mindset waar jouw mogelijkheden en  kansen liggen. Je krijgt praktische en concrete adviezen en handvatten die je in je eigen omgeving direct kunt toepassen. Individueel, en ook samen in een kleine groep, werken aan duurzame veranderingen zodat je sterk, fit en blij blijft! De begeleiding vindt plaats door ervaringsdeskundigen en gecertificeerde vitaliteitstrainers.

We zetten in op hoe je je energieker kunt gaan voelen. Daarvoor hebben we concrete methodieken en vaardigheden ontwikkeld.

Binnen 12 weken zullen er 6 bijeenkomsten zijn van 2 uur in Haarlem ( bereikbaar met het ov) met veel persoonlijk aandacht. De bijeenkomsten zullen op een donderdagochtend en om de twee weken plaatsvinden, zodat je in je eigen omgeving de geleerde methodieken kunt oefenen en integreren in je dagelijkse leven.

Je bent 12 weken intensief bezig met jouw vitaliteit, je wordt begeleid door deskundigen in een veilige omgeving. Je krijgt koffie en thee. Na drie maanden heb je een leefstijl verbetering ontwikkeld die duurzaam is.

Het is mogelijk om tussentijdse Skype contact te hebben. Ook besteden we aandacht aan follow up.

Start: neem contact op voor meer details info@mamavitaal.com

Ervaring van cursiste Pauline:

‘Je weet het allemaal wel, maar hoe pas je het in je dagelijkse ritme zodat het je ‘eigen’ wordt? De cursus Focus op Vitaliteit heeft mij enorm geholpen om via concrete doelstellingen vitaal te ‘zijn’. Een aanrader voor iedereen!’

Meer over ons kan je vinden op www.allemaalvitaal.com en www.mamavitaal.com

Mocht je nog vragen hebben, schroom dan niet om contact op te nemen. info@mamavitaal.com, info@allemaalvitaal.com

Contact

Contact

Wil je wat vragen of heb je behoefte aan meer informatie? Vul gerust het formulier in, dan nemen we gauw contact met je op!

Contactformulier